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经常熬夜的人吃什么好

2011-11-07 21:26:26  作者:phpcms   来源:中学教育网  网友评论 0

.hzh {display: none; }  熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提...

  熬夜工作者劳动强度大,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜工作者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。那么经常熬夜的人吃什么好?下面我们就来盘点下熬夜后吃什么
  进补药膳:枸杞桑葚粥
  材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。
  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。
  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

  进补药膳:龙眼肉粥
  配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
  做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。
  功效:健脾养心,补血安神。    进补药膳:莲子百合瘦肉煲
  材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。
  做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。
  功效:静心安神,补脾胃。

  进补药膳:清脑羹
  材料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。
  制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后放冰糖。
  功效:滋补肝肾,补养气血。

  


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